Salute e benessere
Anziani Over 85: 10 minuti di camminata al giorno possono ridurre il rischio di infarto e ictus
Uno dei segreti della longevità è, senza dubbio, combattere il sedentarismo. Anche per gli anziani che si avvicinano ai 90 anni, è importante cercare di mantenere un ritmo regolare di attività fisica, se possibile. La classica passeggiata a passo sicuro, senza esagerazioni che possono pretendere troppo dal corpo, fa bene al cuore, anche per gli ottuagenari, e aiuta a proteggerlo negli anni a venire.
Un nuovo studio, che sarà presto presentato al Congresso della Società Europea di Cardiologia (Esc), a Barcellona, sottolinea che, per chi può camminare regolarmente, un'ora di attività alla settimana è associata a una maggiore longevità negli over 85, pubblico di destinazione della ricerca.
Le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolineano che, per gli adulti, l'ideale è svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività fisica di intensità moderata o 75 minuti a settimana di attività intensa. Con l'arrivo della vecchiaia, però, l'importante è continuare a muoversi regolarmente e non cedere alla sedentarietà.
"Gli adulti hanno meno probabilità di soddisfare le raccomandazioni sull'attività man mano che invecchiano. Il nostro studio suggerisce che camminare almeno un'ora alla settimana è benefico per le persone di età pari o superiore a 85 anni. In parole povere, cammina per 10 minuti ogni giorno", spiega Moo-Nyun Jin, dell'Università di Inje Sanggye Paik Hospital di Seul e autore dell’indagine.
Lo studio
Lo studio si è concentrato sull'esame della relazione tra il camminare e il rischio di mortalità per problemi cardiovascolari e per altre cause negli adulti di età pari o superiore a 85 anni, su un totale di 7.000 persone selezionate dal database del servizio nazionale coreano di assicurazione sanitaria (Nhis). Più di due terzi dei partecipanti erano donne e l'età media era di 87 anni.
Un questionario sull'attività fisica è stato compilato dai partecipanti, che hanno dovuto registrare il tempo trascorso ogni settimana camminando a passo lento, oltre a registrare attività di intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto e andare in bicicletta, e attività più intense, come la corsa. Gli anziani sono stati quindi divisi in cinque gruppi in base al tempo trascorso a camminare a passo lento ogni settimana.
Si è riscontrato che il 57,5% dei partecipanti non camminava. Chi ha camminato meno di un'ora è stato l'8,5%, il 12% ha camminato da una a due ore, l'8,7% ha camminato da due a tre ore e il 13,3% ha svolto un'attività maggiore. Solo il 7,6%, ovvero 538 partecipanti, hanno soddisfatto le raccomandazioni per attività fisiche moderate e intense.
I risultati
Lo studio ha mostrato che gli anziani che camminavano almeno un'ora alla settimana avevano un rischio relativo di mortalità complessivo e per malattie cardiovascolari (come infarto e ictus) inferiore, rispettivamente, del 40% e del 39% rispetto agli anziani inattivi. In sintesi, si è riscontrato che chi cammina regolarmente invecchia meglio, anche nelle fasce di popolazione più anziane.
"Camminare è risultato collegato a una minore probabilità di morire negli anziani, indipendentemente dal fatto che facessero o meno un'attività fisica di intensità da moderata a vigorosa”, conclude il ricercatore.
Uno dei segreti della longevità è, senza dubbio, combattere il sedentarismo. Anche per gli anziani che si avvicinano ai 90 anni, è importante cercare di mantenere un ritmo regolare di attività fisica, se possibile. La classica passeggiata a passo sicuro, senza esagerazioni che possono pretendere troppo dal corpo, fa bene al cuore, anche per gli ottuagenari, e aiuta a proteggerlo negli anni a venire.
Un nuovo studio, che sarà presto presentato al Congresso della Società Europea di Cardiologia (Esc), a Barcellona, sottolinea che, per chi può camminare regolarmente, un'ora di attività alla settimana è associata a una maggiore longevità negli over 85, pubblico di destinazione della ricerca.
Le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sottolineano che, per gli adulti, l'ideale è svolgere almeno 150 minuti a settimana di attività fisica di intensità moderata o 75 minuti a settimana di attività intensa. Con l'arrivo della vecchiaia, però, l'importante è continuare a muoversi regolarmente e non cedere alla sedentarietà.
"Gli adulti hanno meno probabilità di soddisfare le raccomandazioni sull'attività man mano che invecchiano. Il nostro studio suggerisce che camminare almeno un'ora alla settimana è benefico per le persone di età pari o superiore a 85 anni. In parole povere, cammina per 10 minuti ogni giorno", spiega Moo-Nyun Jin, dell'Università di Inje Sanggye Paik Hospital di Seul e autore dell’indagine.
Lo studio
Lo studio si è concentrato sull'esame della relazione tra il camminare e il rischio di mortalità per problemi cardiovascolari e per altre cause negli adulti di età pari o superiore a 85 anni, su un totale di 7.000 persone selezionate dal database del servizio nazionale coreano di assicurazione sanitaria (Nhis). Più di due terzi dei partecipanti erano donne e l'età media era di 87 anni.
Un questionario sull'attività fisica è stato compilato dai partecipanti, che hanno dovuto registrare il tempo trascorso ogni settimana camminando a passo lento, oltre a registrare attività di intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto e andare in bicicletta, e attività più intense, come la corsa. Gli anziani sono stati quindi divisi in cinque gruppi in base al tempo trascorso a camminare a passo lento ogni settimana.
Si è riscontrato che il 57,5% dei partecipanti non camminava. Chi ha camminato meno di un'ora è stato l'8,5%, il 12% ha camminato da una a due ore, l'8,7% ha camminato da due a tre ore e il 13,3% ha svolto un'attività maggiore. Solo il 7,6%, ovvero 538 partecipanti, hanno soddisfatto le raccomandazioni per attività fisiche moderate e intense.
I risultati
Lo studio ha mostrato che gli anziani che camminavano almeno un'ora alla settimana avevano un rischio relativo di mortalità complessivo e per malattie cardiovascolari (come infarto e ictus) inferiore, rispettivamente, del 40% e del 39% rispetto agli anziani inattivi. In sintesi, si è riscontrato che chi cammina regolarmente invecchia meglio, anche nelle fasce di popolazione più anziane.
"Camminare è risultato collegato a una minore probabilità di morire negli anziani, indipendentemente dal fatto che facessero o meno un'attività fisica di intensità da moderata a vigorosa”, conclude il ricercatore.
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